Закрыть ... [X]

Как правильно есть, или правила приема пищи



Как правильно есть, или правила приема пищи

От того,правильно ли мы едим, на самом деле, зависит многое. И общее состояние всего организма, и работа желудочно-кишечного тракта, в частности. Кроме того,принимая пищу неправильно, мы начинаем набирать вес, и, как следствие, из-за повышенного веса, начинаются проблемы в работе других органов. Одним словом, все взаимосвязано.

Так как правильно питаться? Существуют ли какие-либо правила приема пищи? Правила, на самом деле, есть. И если стараться следовать им, то в скором времени вы почувствуете себя отлично!

Основные правила приема пищи

1.      Нельзя начинать еду сразу после того, как вы занимались физическим трудом или какими-либо нагрузками. Не следует этого делать и непосредственно перед занятиями спортом. Минимальный перерыв, который следует выдержать — это полчаса-час.

2.       Каждый прием пищи, независимо от времени дня,следует начинать со свежих фруктови овощей. Они активизируют процесс пищеварения. Особенно полезны, в этом случае, яблоки, морковь, капуста, огурцы и помидоры.

Как правильно есть, или правила приема пищи

3.       Нужно стараться так составлять свой рацион, чтобы выне ели одновременно сырые овощи либо фрукты вместе с пищей, которая прошла термическую обработку. Это чрезвычайно вредно для желудка. Кроме того, строго запрещено после того. Как вы съели основное блюдо, есть фрукты. Они не должны идти, как десерт, ни в коем случае!

4.       Любые продукты, любой консистенции нужно хорошо пережевывать. Иначе, еще долгое время после еды, вы будете ощущатьчувство тяжести и дискомфорта в желудке.

5.       Принимая пищу, не следует торопиться. Между приемами нескольких разных блюд сделайте хотя бы небольшие перерывы — по пять минут.

6.       Нельзя пить какие бы то не было напитки непосредственно перед, во время или сразу после приема еды. Этозначительно затрудняет и замедляет процесс переваривания. В крайнем случае, можно запить еду, только тогда, когда она чересчур сухая. Но запивать следует небольшими глотками.

7.       Температура еды, которую вы собрались есть, должна быть максимально приближена к температуре тела.Нельзя есть одновременно очень горячую и очень холодную пищу. Если в вашем меню присутствуют такие блюда, стоит сделать между их приемом хотя бы небольшой перерыв.

8.       Сразу после приема пищистоит полчаса отдохнуть. Только не следует ложиться на диван, а уж, тем более засыпать. Можно прогуляться медленным шагом, или выйти на балкон — подышать воздухом.

9.      Начинать кушать стоит только тогда, когда вы действительно чувствуете голод. А не просто потому, что настало время обеда или кто-то пригласил к столу.

10.   Никогда не нужно переедать. Из-за стола вы должнывыйти с легким чувством голода. Это связано с тем, что информация о насыщении медленно доходит от желудка к мозгу. Приблизительно за пятнадцать минут. За это время вы успеваете наесться так, что живот надувается, как барабан. А если выйти из-за стола с чувством легкого голода, то через десять-пятнадцать минут оно пройдет, а вы будете чувствовать себя прекрасно.

Как правильно есть, или правила приема пищи

11.   За один прием пищи нужно съедать продуктов не больше, чем вмещается в две ваши ладошки, сложенные пригоршней. Все что больше этого объема — лишнее.

12.   За пятнадцать-двадцать минут до приема еды желательно выпить один стакан теплой воды. Водаактивизирует работу желудка, и подготовит его к процессу пищеварения.

13.   Твердую пищу следует пережевывать до жидкого состояния. А если вы кушаете что-то жидкое (например, первое блюдо), то все равно, нужно пережевать его несколько раз.

14.   Во время приема пищи очень важно не думать ни о чем плохом. Отложите все неприятные мысли и проблемы на потом. В процессе едынужно думать только о хорошем, или совсем ни о чем не думать.

Как правильно есть, или правила приема пищи

15.   Половина от того количества еды, которое составляет ваш дневной рацион,должна быть растительного происхождения.Причем в сыром виде. Только тогда ваш организм получит все необходимые питательные вещества, а желудок начнет работать, как часы!

Отдельно хочется сказать о чтении во время еды или просмотре телепередач. Большинство людей читают или смотрят телевизор во время ужина, например. Но это на самом деле вредно. Во-первых, вы не видите — что едите, подходя к процессу еды чисто механически. А во-вторых, когда ваше внимание отвлечено, вы не замечаете, как наедаетесь. И в результатесъедаете больше, чем это было необходимо.

Для наилучшего результата, конечно, хорошособлюдать все правила, приведенные здесь.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как правильно есть, или правила приема пищи (16 картинок)


Как правильно есть, или правила приема пищи
Как правильно есть, или правила приема пищи

Как правильно есть, или правила приема пищи в 2019 году
Как правильно есть, или правила приема пищи в 2019 году

Как правильно есть, или правила приема пищи рекомендации

Как правильно есть, или правила приема пищи картинки
Как правильно есть, или правила приема пищи картинки

Как правильно есть, или правила приема пищи новые фото
Как правильно есть, или правила приема пищи новые фото

Как правильно есть, или правила приема пищи изоражения
изображения

Как правильно есть, или правила приема пищи
- Как правильно есть, или правила приема пищи видео

Смотреть Как правильно есть, или правила приема пищи видео
Обсуждение по теме: , kak-pravilno-est-ili-pravila-priema-pischi/


Похожие новости


Вся правда о Кейт Мосс
Пожелания с днем рождения подруге от друга
Гороскоп в стихах. Поздравления по восточному гороскопу (новые)
Рейтинг кандидатов в президенты России
Поздравления с новорожденной девочкой
Смс с днем рождения мужчине. Оригинальные поздравления мужчине
Прикольное поздравление с Днем водителя мужу в стихах
Маринованные синие
Короткие стихи с днем рождения парню (новые)
Смешные конкурсы на юбилей свадьбы
Рождественский Сочельник как и когда его празднуют
Страстная неделя 2019 — стихи (новые)
Красивые смс любимым. Нежные смс любимым
Признания в любви делают мужчин счастливыми
Стихи с днем рождения бывшему другу однокласснику
Поздравления с 30 летием подруге в прозе
Поздравительные тосты. Прикольные праздничные тосты в прозе



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 16.06.2019, 12:02 / Просмотров: 32183